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2022-06-30から1日間の記事一覧

ウエイトトレーニングの原則

漸進性過負荷の原則10kgのダンベルを連続して最大10回上げ下げできる人が12kgのダンベルで継続的にトレーニングをしていると、やがて10kgを10回を超えて上げ下げできるようになる。また、筋量や筋力を発達させ続けるためには一定期間ごとに扱う重さを漸増さ…